[운동과 건강] 유산소 운동과 무산소 운동
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작성일 23-01-21 00:36
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(1) 유산소 시스템은 다음의 세 가지 기능이 맞물려 돌아갈 때 효율적으로 작용한다.
(1) ATP-PC(Adenosine triphosphate-phosphocreatine) 시스템 : PC (크레아틴 인산)을 사용하는 ATP-PC라는 시스템이 에너지 공급원이 된다
?…(skip)(2) 젖산 시스템(lactic acid system)
(3) 무산소 시스템의 특징
#2. 유산소 시스템 (aerobic system) : : 산소를 이용하는 시스템으로서, 저강도로 장시간 유지되는 운동행위에 필요한 에너지를 공급한다.
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[운동과 건강] 유산소 운동과 무산소 운동 - 먼저보기를 참고 바랍니다. 장시간 지속적인 에너지 공급이 가능하다.
다.
④ 오래 계속된다 : 심장의 부담이 적어져 젖산축적이 가벼워지기 때문에 유산소 운동이 계속된다 (총 에너지소비가 많아지므로 건강 증진 效果(효과))
⑤ 지방의 소비가 커진다 : 운동의 초기에는 당질을 많이 사용하여 지방의 소비가 적지만 운동을 계속하면 지방의 소비가 활발해진다.
② 운동效果(효과)가 크다 : 유산소 운동은 심방 부담이 비교적 가벼워서 무리하지 않고 심장을 단련할 수 있다
③ 젖산축적이 적다 : 유산소 운동에는 유산소성 에너지의 소비가 적어서 젖산의 체내축적이 적고 산성화가 일어나지 않는다.
(2) 유산소 시스템의 작동 패턴 (예 : 조깅)
(3) 유산소 시스템의 특징
(4) 무산소와 유산소 에너지 시스템의 차이점
① 심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다 : 유산소 운동일 때에는 심박수가 늘어나지만 혈압상승은 비교적 낮으므로 심방 부담이 적다.
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[운동과 건강] 유산소 운동과 무산소 운동
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설명
유산소 운동과 무산소 운동
인체는 무산소성과 유산소성의 두 가지 에너지 생산경로에 의해서 근수축 혹은 다른 생물학적 일을 수행하는데 필요한 에너지(ATP : Adenosine Tri Phophate)를 생산한다.
